Tip week 5

Nu we wat vaker op de fiets zitten, wordt het tijd om wat intervalletjes in te bouwen. Tijdens het fietsen op het vlakke zet je aan tot 40 km/h of tot de bovengrens van je hartslagmeter. Probeer bij een brug of viaduct wie het eerste boven is. Draai de weerstand van je Tackx voor korte tijd op maximaal. Zulk soort dingen die helpen om het fietsen met weerstand op te bouwen.

Tip week 4

Hoewel het allemaal nog ver weg lijkt begint het toch al behoorlijk op te schieten. Over vier maanden en een week is het zover. Om zadelpijn te voorkomen en om de fundering voor de prestatie te leggen moet je toch al met regelmaat op de fiets te vinden zijn, de fiets waar het mee gaat gebeuren.

Tip week 3

Voor degene die door fietsen buiten en die regelmatig langs een plek komen waar de hond je achterna komt en naar je kuiten bijt. Niet moeilijk doen zoals slingeren of schoppen. Met je bidon een flinke straal water op zijn kop spuiten. Werkt gegarandeerd. Voor degene met een Tackx die dit probleem hebben: Je hond wegdoen en een andere kopen.

Tips week 2

Geniet van de dagen dat er nog geschaatst kan worden. Ook bij deze activiteit bouw je conditie op: weerstand tegen optredende vermoeidheid.

Als het koud is heeft het lichaam de neiging om de vitale organen te beschermen. Deze zitten met name in de romp. Bij erge kou is de doorbloeding van de romp beter als die van de ledematen. Dat wil dus zeggen dat je bij zeer koud weer meer hebt aan goede handschoenen en overschoenen als aan een goed jack, Hou daar dus rekening mee, ga niet met je zomerschoenen of zonder handschoenen fietsen in de veronderstelling dat je het vanzelf warm krijgt. Zorg voor waterdichte handschoenen, overschoenen, thermo sokken en een pet voor onder je helm.

Tip week 1

Een nieuw jaar, dus nieuwe uitdagingen. Met het passeren van 1 januari wordt het aftellen nu nog meer werkelijk. Deze week eindigen met een duurtraining. Volgens het schema is dat een duurrit van minimaal 2 uur met een stevig tempo. Dit is een tempo waarbij converseren lastig wordt of mogelijk zelfs als hinderlijk wordt ervaren ("zeg, hou je kop man, ik ben aan het fietsen…"). Vanaf volgende week doen we er spreekwoordelijk een tandje bij, maar feitelijk een tandje eraf. Bovendien voeren we de frequentie op, dit onder het motto 'vrijheid blijheid en ik bepaal zelf hoever ik ga'.